健康ニュース

あなたは自分の骨について知っていますか?|スマイル総合研究所

骨イメージ

介護を必要とする高齢者(寝たきり老人)の原因の一つに骨折があります。
特に転倒による骨折により寝たきりになる方が増えています。

今回は骨について考えてみます。

あなたの体には何個の骨があるかご存知ですか?
あなたの体は206個の骨で支えられています。
骨は、コラーゲンの表面に
カルシウムやリンなどのミネラルが沈着したものです。

骨の役割は
・身体を支える
・臓器を守る
・カルシウムの蓄積
・血液の産生(骨髄)
です。

健康な骨

骨は体を支える支柱としての役割の他、脳や心臓、肺など体の大切な臓器を外部の衝撃から守る、保護器官としての働きを持っています。
また、カルシウムを蓄え、それを供給する役割も担っています。
カルシウムは、体のあらゆる細胞の機能を調節していて、生命維持には欠かせない重要なものです。

体重60Kgの人で、約1Kgのカルシウムが体内にあり、その99%が骨や歯に含まれています。
残りの1%は血液中や細胞内にあり、その量は常に一定に保たれています。
そのため、食事からのカルシウムの摂取量が足りず、血液中や細胞内のカルシウムが不足すると、骨のカルシウムが少しずつ血液や体液に溶けだして、全身の細胞に補給するシステムになっています。

また、骨の中心部の空洞には骨髄が詰まっていて、赤血球・白血球・血小板などが作られています。
(骨付きから揚げを思い出して下さい。)

骨も生まれ変わっているのをご存知ですか?

3年で新しい骨に変わっています。

骨は頑丈で一生変化しないように思われがちですが、髪の毛や皮膚と同じように新陳代謝を繰り返すことで健康でしなやかな状態を保っています。

健康な骨が毎回生まれるためには、日ごろからのケアが大切です。

骨の素はコラーゲンです。
コラーゲンはどこから摂り入れますか?
もちろん食事からです。
また、骨に必要ものとして
・カルシウム
・ビタミンD
・マグネシウム
・リン
があります。

これらはバランスとれた食事を摂ることにより補給できますが、特筆すべきはビタミンDです。
ビタミンDは日光の紫外線が皮膚にあたることにより生成されます。
個人的には近年、日焼けの弊害が報じられるようになってから不健康な人が増えたように思えます。
30分程度の日光浴はいいことばかりです。

ビタミンDは作られるし、ハッピーホルモンと呼ばれるセロトニンも分泌されます。

セロトニンの詳しい働きは別の機会にご紹介します。

丈夫で健康な骨を維持することは、将来、寝たきりなる予防にもなります。

ピンピンコロリ(PPK)を目指すには必須課題となります。
ぜひ、もう一度、自分の骨の再確認を行って下さい。

スマイル総合バナー

新着記事一覧

  1. 新サブスクサービス「ふぞろいお魚レスキューくらぶ」
  2. 【10月16日(土) 新オープン】”飲むチーズケーキ”専門店が福岡初上陸 – star cheese(スターチーズ)
  3. 高齢者介護をサポートするレクリエーション情報誌『レクリエ 11・12月』
  4. 漁師一家がつくる絶品「漁師めし」 博多駅のホームで天然真鯛の贅沢ごはんを堪能!
  5. 【一風堂創業36周年記念企画】「高校生以下」のお客様には10月15、16、17日の3日間2大看板ラーメンを500円で提供
  6. 10月1日より、プレミアムフロアご滞在者向けサービスを充実/ザ ロイヤルパークホテル 福岡
  7. お父さんへの日頃の感謝を込めて、特別な食卓時間をプレゼント
  8. 特別企画第①弾:キハ66.67形の記念乗車券を発売します!
  9. 三味線奏者 上妻宏光、豪華ゲストを招き‟最高峰の技術と究極のセッション“で魂を刺激する!! ソロデビュー20周年特別公演 開催決定。

カテゴリーから検索

 「おとなナビ博多」では現在、各スペースで広告・記事展開を行っていただける企業様・スポンサー様を募集中です。

 「地域に根差したサイトづくり」をモットーとして、福岡地区、および周辺地区の企業様をご紹介させていただきたいと考えております。

 スペースや期間を豊富にご用意しております。「おとなナビ博多」を通して地域のみなさまとより強く、つながりを持ちませんか?ご検討のうえ、お声がけをいただけるの を楽しみにお待ちしております。

―おとなナビ SAP-Office

新サブスクサービス「ふぞろいお魚レスキューくらぶ」
  1. 【10月16日(土) 新オープン】”飲むチーズケーキ”専門店が福岡初上陸 – star cheese(スターチーズ)
  2. 高齢者介護をサポートするレクリエーション情報誌『レクリエ 11・12月』
  3. 漁師一家がつくる絶品「漁師めし」 博多駅のホームで天然真鯛の贅沢ごはんを堪能!
  4. 【一風堂創業36周年記念企画】「高校生以下」のお客様には10月15、16、17日の3日間2大看板ラーメンを500円で提供
  5. 10月1日より、プレミアムフロアご滞在者向けサービスを充実/ザ ロイヤルパークホテル 福岡
PAGE TOP